الدكتورة أميرة رسلان: ضبط النفس مفتاح تجاوز الغضب والتحكم في المشاعر

أكدت الداعية الإسلامية الدكتورة أميرة رسلان أن التحكم في المشاعر، خاصة في لحظات الغضب، يعد مهارة أساسية يجب على الإنسان اكتسابها، مشيرة إلى أن النبي ﷺ أوصى بذلك عندما قال لرجل طلب منه النصيحة: "لا تغضب"، وكررها ثلاث مرات، مما يدل على أهمية السيطرة على النفس.  

وأوضحت خلال حلقة برنامج "بنات النبي"، المذاع على قناة الناس، اليوم السبت، أن الإسلام قدم خطوات عملية للتحكم في الغضب، تبدأ بالاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم، ثم تغيير الوضعية؛ فإن كان الشخص واقفًا فليجلس، وإن كان جالسًا فليضطجع، لأن ذلك يساعد في تهدئة النفس. 
كما نصحت بالوضوء، لأن الماء يطفئ نار الغضب، وأيضًا بأخذ نفس عميق والتفكير في مدى أهمية الموقف قبل الانفعال.  

وأضافت أن مواجهة الإحراج أو المواقف المستفزة يجب ألا تكون برد فعل عاطفي مبالغ فيه، بل بالحكمة والهدوء، حتى لا يندم الإنسان لاحقًا على تصرفاته، لافتة إلى أن التحكم في الغضب لا يعني كتمانه، وإنما التعبير عنه بطريقة صحيحة ومتزنة.